I dolori al rachide sono una delle più frequenti cause di assenza dal lavoro ma si possono prevenire...

Il movimento è espressione della vita!

Dal battito del cuore... all'esplorazione del mondo circostante, il movimento è espressione di vitalità e salute della macchina uomo...

Una macchina meravigliosa…

Il nostro corpo è l'espressione di migliaia di anni di evoluzione, siamo fatti per muoverci e per compiere grandi gesti tecnici...

Invece …   passiamo le giornate seduti!

La posizione seduta è la più stressante per la colonna vertebrale…

Grazie agli studi dell’Ortopedico svedese Alf Nachemson possiamo conoscere i valori di pressione che si verificano sul terzo disco lombare, nelle diverse posizioni che assumiamo durante la giornata.

(Nachemson A – The Lumber Spine – An Orthopedic Challenge: Spine 1:59 – 71, March 197

Stare a lungo seduti e la scarsa attività fisica sono strettamente associate alla lombalgia cronica nella popolazione sopra i 50 anni: uno studio trasversale utilizzando il sesto Korea National Health and Nutrition Examination Survey.

Sang-Min Park, Ho-Joong Kim, Hyunseok Jeong, Hyoungmin Kim, Bong-Soon Chang, Choon-Ki Lee, Jin S Yeom

Spine J. 2018 Nov;18(11):2051-2058. doi: 10.1016/j.spinee.2018.04.003. Epub 2018 Apr 17.

Quindi la postura o le posture errate mantenute per diverse ore durante la giornata, possono essere causa di dolori a carico del rachide!

Prevenire è meglio che curare!

Abbiamo capito che non siamo fatti per stare seduti, ma ci passiamo le giornate... per cui dobbiamo “gestire” la posizione seduta e prendere degli accorgimenti per aiutare la nostra colonna vertebrale:

    1   Tieni bassa la sedia per obbligarti a tenere dritta e distesa la colonna vertebrale

    2   Ogni 30 minuti alzati e estendi la colonna vertebrale

    3   Siediti su una fitball palla riabilitativa e alterna 30 minuti di sedia alla palla

    4   Procurati una scrivania modificabile in altezza per poter lavorare in piedi

Buon lavoro!